Выберите тело, которое желаете

Пляжное тело

Тело для тренировок

Бодибилдер

Выберите тип телосложения

Выберите один из типов, максимально похожий на ваш. Помните, что не существует хороших или плохих типов тела.

Эктоморф

Мало жира и мышц. С трудом набирает вес.

Мезоморф

Легко теряет жировую массу и быстро набирает мышечную

Эндоморф

Легко набирает вес по сравнению с другими типами телосложения

Тест на определение вашего типа телосложения

Возьмитесь за запястье, используя большой и указательный пальцы. Если вы правша, возьмитесь правой рукой за левое запястье.

Большой и указательный пальцы:

Эктоморф — легко обхватывают друг друга
Мезоморф — соприкасаются друг с другом
Эндоморф — не соприкасаются

Почему люди бросают тренировки не дойдя до результата?

Причина №1 – резкий старт и чрезмерная нагрузка.

Поэтому получив индивидуальный план занятий вы точно достигнете результата

Выберите проблемные зоны

Впалая грудь

Слабые руки

Пивной животик

Худые ноги

Ваш возраст

18 – 24

25 – 34

35 – 44

45 и выше

Как к вам обращаться?

Ваше имя

Какой ваш рост?

Рост

Какой ваш текущий вес?

Кг

Какой ваш желаемый вес?

Желаемый вес

Какой ваш уровень физической подготовки?

Выберите свой текущий уровень физической подготовки, чтобы подобрать для вас программу.

1

10

5

Очень плохая форма

Я в отличной форме

Любитель

Я стараюсь заниматься спортом раз в неделю, но все равно не регулярно

Уровеь Кортизола и
Тестостерона

Наш план тренировок был разработан для обеспечения сбалансированного соотношения тестостерона и кортизола.

Уровни кортизола и тестостерона равномерно увеличиваются в ответ на физическую нагрузку.

Однако их крайне важно учитывать, чтобы достичь определенного порога интенсивности упражнений.

В противном случае физические стрессы могут привести к чрезмерному выделению кортизола, который снижает выработку тестостерона.

Перетренированность и предрасположенность к определенным заболеваниям и расстройствам могут быть результатом сильного стресса и низкого уровня тестостерона.

Мы уверены, что вы хотите не только улучшить свое тело, но и улучшить свой образ жизни

Отметьте свои дополнительные цели ниже :

Улучшить сон

Сформировать физическую привычку

Самодисциплина

Оздоровиться

Снизить стресс

Ничего из вышеперечисленного

Сколько воды вы выпиваете ежедневно?

Только кофе или чай ☕️

Менее 2 стаканов 💧

2-6 стаканов 💧💧

7-10 стаканов 💧💧💧

Более 10 стаканов 🐳